- Em média, adultos
sem problemas de sono dormem 7 horas por noite.
Você
já acordou e colocou o despertador para tocar a cada 5 ou 10 minutos depois,
achando que ficaria mais disposto e descansado?
Os neurologistas explicam que esses minutinhos a mais pela manhã podem
não ser eficientes para melhorar o descanso e a disposição - o ideal é, se for
o caso, adiar o despertador apenas uma vez para um período maior de tempo, como
20 ou 30 minutos, e logo após acordar de uma vez.
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Para uma noite de sono ser considerada boa, no entanto,
é preciso quantidade e qualidade em média, os adultos que não têm problemas
de sono dormem cerca de 7 horas ou 7 horas e meia por noite, mas alguns podem
precisar de mais tempo do que outros. Uma dica é planejar o sono, ou seja, ter
horários regulares para dormir e acordar, inclusive aos finais de semana.
"Descanse Bem, pela sua Saúde"
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